游泳安全知识及溺水防护与急救

  夏天来了，又到了游泳的季节。而游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。据统计：我国1-4岁儿童因溺水死亡的就占34.2/10万。排在各种死亡的第三位，中小学生平均每天约有40人因溺水死亡，小学生溺水死亡人数占溺水死亡学生人数68.2%。因此，游泳安全必须引起高度重视。

一、游泳安全要点

1. 为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：
2. 饭后、饮酒不宜游泳。
3. 有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。
4. 感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。
5. 雷雨的天候不宜游泳。
6. 水温太低、太凉不宜游泳。
7. 游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。
8. 不要随兴下水，特别是野外。
9. 风浪太大、照明不佳不要游泳。
10. 不明水域不要游泳、跳水。
11. 水浅、人多不可跳水。
12. 要在有救生员及合格场所游泳。
13. 必须要有组织或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。
14. 下水前先做暖身运动。
15. 镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。
16. 平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水，没有把 握不应下水救人。
17. 在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立 即上岸休息或呼救。

二、夏季游泳溺水自救方略

如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：

不会游泳者的自救

1. 落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。
2. 冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。
3. 呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。
   
4. 如果附近有人，可以大声呼救；如果附近没有人，这时就要寻求自救。
5. 当救援人员展开营救时，一定要冷静，按照救援人员说的去做，当救援人员靠近时，千万不要一把抱住救援人员，如果这样后果很严重，可能不仅救不了你，救援人员也会有生命危险。
6. 四周无人情况下，就要展开自救了，首先看好方向，深吸一口气后憋住，手和脚同时划水。（不会游泳的人憋气后也可以短暂的漂浮在水面）。当气尽后，不要紧张，待露头时继续之前的动作直至岸边

切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。

会游泳者的自救

1. 一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。
2. 自己将身体抱成一团，浮上水面。
   
3. 对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；
   
4. 若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；
5. 一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。

三、溺水急救

      夏季因溺水救治不及时导致死亡事件屡见不鲜。医学界认为，溺水者的生存与最初的急救关系密切。如果抢救及时得当，溺水者往往可以起死回生，抢救越早，生存希望越大。一旦发现溺水者，

应立即采取以下急救措施：

1. 发现有溺水的人，会游泳并且会急救的人要将溺水者救出水面，不会游泳的请及时通知急救中心。

2. 清除口鼻里的堵塞物

让溺水者头朝下，用手指清除其口中杂物，再用手掌迅速连续击打其背部，让其呼吸道畅通，并确保舌头不会向后堵住呼吸通道。

3. 呼吸道畅通后，要立刻倾出积水

抢救者一腿跪地，另一腿屈起，将溺水者俯放在屈起的大腿上，颤动大腿或挤压溺水者背部，使呼吸道内积水倾出。或者让溺水者俯卧于抢救者肩部，使其头足下垂，抢救者来回跑动就可倾出其呼吸道内积水，注意千万不能让溺水者头朝上。

4. 倾水的时间不宜长，有水吐出后马上做人工呼吸

将溺水者仰面放在地上，使其头部后仰，用一只手捏住其鼻孔，嘴对嘴轻缓吹气，注意溺水者胸部有没有隆起和回落，如果有，说明呼吸道畅通。尽可能快地做六次呼吸，然后每分钟十二次，直到其恢复正常呼吸。

5. 胸外心脏按压

如果患者心跳、呼吸全部停止，应立即进行胸外心脏按压。将病人仰放在地上，按压者左手掌置于患者胸骨下1/3处。右手掌压在左手背面，垂直向下按压，使胸骨下陷2~3厘米。然后放松，频率为每分钟60~70次。应注意掌握好压力，防止用力过重。对于儿童可用一只手按压。若能触到颈动脉搏动，说明心脏按压有效。

 6.注意保暖

按摩四肢，呼吸心跳恢复后，应注意保暖，并按摩四肢，促进血液循环，加快病人康复。

　 俗话说：“要学武功得先练挨打，要想享受游泳的乐趣，必须先学会防范溺水意外。”家长们有必要掌握一些游泳安全知识，以防患于未然。

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